Focusing – Innehalten und die Weisheit des Körpers entdecken

Focusing entstand in den 1960er Jahren, als der Psychotherapeut und Philosoph Eugene T. Gendlin herausfand, dass therapeutischer Fortschritt nur dann gelingt, wenn Klient:innen im Gespräch innehalten – um das Gesagte mit ihrem inneren Erleben abzugleichen.

Aus dieser Erkenntnis entwickelte er die Focusing-Methode: ein achtsamer, innerer Dialog zwischen Körper und Geist, der zu überraschenden Einsichten, spürbarer Entlastung und neuen Perspektiven führen kann.

Der Körper – ein Speicher unserer Lebenserfahrungen

Heute wissen wir: Unsere bedeutendsten Erfahrungen sind nicht nur in unserem Gedächtnis, sondern auch in unserem Körper gespeichert. Der Körper verfügt über ein tiefes, oft ganzheitliches Wissen – jenseits des rationalen Verstandes.

Im Focusing treten wir mit diesem Wissen in Kontakt, über den sogenannten „Felt Sense“: ein inneres, oft vages Körpergefühl, das eine bestimmte Situation oder ein Thema verkörpert. Es ähnelt dem, was wir als Bauchgefühl oder Intuition kennen – ist aber differenzierter und kann mit etwas Geduld und Aufmerksamkeit klarer wahrgenommen werden.

Der Geist – neugierig und offen im Dialog

Mit einem offenen, forschenden Geist treten wir in einen inneren Dialog mit diesen Körperempfindungen. Wir beschreiben, benennen oder bebildern das Gefühlte – und spüren achtsam nach, ob die Beschreibung innerlich stimmig ist. So entsteht ein lebendiger Austausch zwischen Körper und Geist, der zu tieferen Einsichten führen kann.

In diesem Prozess ist es auch möglich, dem Körper gezielt Fragen zu stellen und Antworten aus seinem inneren Wissen heraus zu empfangen.

Der „Shift“ – spürbare Veränderung

Oft entstehen dabei überraschende Aha-Erlebnisse: neue Sichtweisen, die sich nicht nur gedanklich, sondern auch körperlich bemerkbar machen – in Form eines „Felt Shift“, einer spürbaren inneren Veränderung.
Ob Lebensthema oder konkrete Entscheidungsfrage – Focusing eignet sich für vielfältige Anliegen und kann Klarheit und neue Orientierung schenken.

Erweiterung durch andere Achtsamkeitstechniken

Auf Wunsch ergänze ich Focusing mit weiteren Methoden:

• Offenes Gewahrsein aus der buddhistischen Meditation
• Bodyscan, das systematische innere Spüren des Körpers
• Imaginationen aus der Traumatherapie
• oder auch hypnotische Suggestionen, wenn Sie gerne in einen tieferen Trancezustand eintauchen möchten.

Sie können gerne mit einem konkreten Anliegen in die Sitzung kommen – oder sich offen und achtsam auf eine sanft begleitete Reise in Ihre Innenwelt begeben.